会喝水的人都瘦了,不信你试试_main

会喝水的人都瘦了,不信你试试_main
会喝水的人都瘦了,不信你试试 说起减肥,每个人都有一段血泪史。 忍痛割舍爱吃的小零食,浑身酸疼却还是坚持运动…… 结果呢? 一!丁!点!都!没!瘦! 其实,减肥不用这么痛苦。 不刻意节食、不刻苦锻炼,轻松减肥,你只需要——多喝水。 意不意外?惊不惊喜?水喝对了也能减肥。 研究表明: 在早餐、午餐和晚餐之前半小时喝 500 毫升水,坚持 3 个月,可以比那些饭前不喝水的人,平均多瘦 2~3 斤。 而且,不光饭前要喝水,平时没事也要多喝水。 要知道,我们的大脑并不能准确区分我们是饿了还是渴了。 很多时候,我们感觉饿,其实只是因为渴,但被大脑错误解读了而已。 那么下次饿了,先别急着吃东西,赶紧喝杯水吧~ 本文审核专家 参考文献 [1] Efficacy of water preloading before main meals as a strategy for weight loss in primary care patients with obesity: RCT, Helen Parretti et al., Obesity, doi: 10.1002/oby.21167, published online 3 August 2015. [2] 中国营养学会. 中国居民膳食指南 2016[M]. 人民卫生出版社: 北京, 2016: 332-333. [3] 杨月欣. 中国营养成分表第6版.第1册[M]. 北京大学医学出版社: 北京, 2019. 策划制作 策划:Karen | 监制:Feidi 封面图来源:站酷海洛 皮肤产生的问题困扰着许多人 长痘、粗糙、色斑暗沉…… 有些人想要通过刷酸来改善,却不清楚正确的方法和流程 到底应该使用水杨酸、果酸还是杏仁酸? 用多少的浓度,用多长的时间才能见效? 刷酸的正确流程又是什么? 关于刷酸 想必你还有很多小问题 那就快来参与理肤泉和丁香医生共同发起的 《刷酸认知及行为调研》 把你的对刷酸的了解通通告诉我们吧 我们后续将会给大家带来 更多针对性的刷酸硬核科普 参与就有机会获得 iPhone 12、极米投影、 理肤泉三酸焕肤精华液、理肤泉清痘净肤洁面啫喱 京东卡等重磅好礼 ▼▼▼

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